{"id":16623,"date":"2024-07-28T23:56:26","date_gmt":"2024-07-29T02:56:26","guid":{"rendered":"http:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=16623"},"modified":"2024-07-28T23:56:27","modified_gmt":"2024-07-29T02:56:27","slug":"suplementos-recomendados-por-especialistas-para-aumentar-sua-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=16623","title":{"rendered":"Suplementos recomendados por especialistas para aumentar sua energia"},"content":{"rendered":"\n

Ondas de calor, falta de\u00a0sono\u00a0e\u00a0dieta\u00a0inadequada s\u00e3o apenas alguns dos muitos sugadores de energia do cotidiano<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ondas de calor, falta de sono e dieta inadequada s\u00e3o apenas alguns dos muitos sugadores de energia do cotidiano. A lista inclui ainda depress\u00e3o, anemia, estresse, problemas na tireoide e at\u00e9 mesmo falta de exerc\u00edcio. E, \u00e0s vezes, simplesmente ingerir cafe\u00edna n\u00e3o resolve o problema (sem mencionar que beber muito caf\u00e9 pode causar efeitos adversos, como aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, tontura e ansiedade).<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, h\u00e1 vitaminas e suplementos para ajudar a aumentar a energia? Sim, existem alguns que os especialistas recomendam.<\/p>\n\n\n\n

Mas, primeiro, alguns avisos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTestar defici\u00eancias de vitaminas, como vitamina D e vitamina B12, especialmente em vegetarianos, \u00e9 crucial. Al\u00e9m disso, eu investigaria dist\u00farbios da tireoide se outros sintomas sugerirem essa condi\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m descartaria anemia e defici\u00eancia de ferro. \u00c9 importante identificar a causa subjacente com precis\u00e3o para garantir um tratamento apropriado e eficaz\u201d, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n

Uma vez que os suplementos sejam considerados adequados, ela diz, seja cauteloso ao fazer sua compra. \u201cCuidado com suplementos que s\u00e3o muito mais baratos do que os outros ou parecem um bom neg\u00f3cio\u201d, alerta Jolene Brighten, endocrinologista e autora de \u201cIs This Normal?\u201d. \u201cMuitas vezes, esses suplementos usam ingredientes de baixa qualidade e em alguns casos, como n\u00e3o s\u00e3o regulados, n\u00e3o conter\u00e3o o que est\u00e1 listado no r\u00f3tulo.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Para ajudar a evitar esses riscos, Cathi Dennehy, pesquisadora de suplementos alimentares e professora da Universidade da Calif\u00f3rnia, S\u00e3o Francisco, sugere come\u00e7ar conversando com seu m\u00e9dico ou com um nutricionista que conhe\u00e7a bem os suplementos. Ent\u00e3o, quando estiver pronto para comprar, certifique-se de fazer uma pesquisa, especialmente sobre a marca.<\/p>\n\n\n\n

,Finalmente, ao decidir quais vitaminas e suplementos poderiam ajudar com energia, ela recomenda considerar especificamente aquilo que est\u00e1 em falta no organismo. \u201cSe voc\u00ea \u00e9 deficiente nisso, corrigir a defici\u00eancia pode ser \u00fatil. Mas se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 deficiente, ent\u00e3o provavelmente n\u00e3o ser\u00e1 \u00fatil.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Dito isso, abaixo est\u00e3o quatro favoritos a considerar.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B12<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um nutriente que ajuda a manter saud\u00e1veis as c\u00e9lulas sangu\u00edneas e nervosas do nosso corpo e a produzir DNA, o material gen\u00e9tico presente em todas as nossas c\u00e9lulas. A vitamina B12 tamb\u00e9m auxilia na preven\u00e7\u00e3o da anemia megalobl\u00e1stica, uma condi\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea que deixa as pessoas cansadas e fracas, de acordo com os Institutos Nacionais de Sa\u00fade (NIH) dos Estados Unidos. \u00c9 por isso que, muitas vezes, \u00e9 uma forte op\u00e7\u00e3o para pessoas com falta de energia \u2014 desde que haja evid\u00eancia de uma defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 um grupo de vitaminas que sabemos ser mais prov\u00e1vel de estar associado \u00e0 defici\u00eancia na popula\u00e7\u00e3o geral. E cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 deficiente em B12. Ent\u00e3o, isso \u00e9 algo que voc\u00ea poderia testar\u201d, diz Dennehy.<\/p>\n\n\n\n

Ela acrescenta que certas popula\u00e7\u00f5es t\u00eam maior probabilidade de serem deficientes \u2014 incluindo veganos, porque a B12 est\u00e1 ligada \u00e0 prote\u00edna animal nos alimentos; pessoas com um dist\u00farbio autoimune chamado anemia perniciosa, que s\u00e3o incapazes de absorver a vitamina; e pessoas que tomam muitos redutores de \u00e1cido estomacal de venda livre, porque n\u00e3o t\u00eam o \u00e1cido estomacal necess\u00e1rio para liberar a B12 da prote\u00edna animal.<\/p>\n\n\n\n

Mas, adverte Brighten, \u201ctenha cautela ao tomar esses suplementos no final da tarde ou \u00e0 noite, pois em algumas pessoas eles podem interferir no sono\u201d.<\/p>\n\n\n\n

E, mais uma vez, diz Dennehy, \u201ca \u00fanica raz\u00e3o pela qual ele poderia melhorar a energia seria corrigindo uma defici\u00eancia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

(Ag\u00eancia Estado)<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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