{"id":5162,"date":"2022-09-13T03:09:34","date_gmt":"2022-09-13T03:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=5162"},"modified":"2022-09-13T03:09:39","modified_gmt":"2022-09-13T03:09:39","slug":"alimentos-bons-para-o-cerebro-3-opcoes-simples-de-incluir-no-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=5162","title":{"rendered":"Alimentos bons para o c\u00e9rebro: 3 op\u00e7\u00f5es simples de incluir no card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"\n

Neurologista revela onde encontrar os nutrientes necess\u00e1rios para manter a mem\u00f3ria em dia<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 dizia o velho ditado: “quando a cabe\u00e7a n\u00e3o pensa, o corpo padece”. E, em tempos de rotina multitarefa, esquecer-se de coisas importantes se tornou mais comum e recorrente do que gostar\u00edamos. Por isso, alguns nutrientes podem fazer a diferen\u00e7a na sua mem\u00f3ria por contribu\u00edrem para o funcionamento cerebral. \u00c9 o que chamamos de alimentos para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Dessa maneira, com a ajuda do o Dr. Gabriel Novaes de Rezende\u00a0Batistella, neurologista e neuro-oncologista, membro da\u00a0Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA), separamos bons\u00a0alimentos para o c\u00e9rebro<\/strong>. Confira:<\/p>\n\n\n\n

Alimentos para o c\u00e9rebro e a mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n

1 – Salm\u00e3o ou atum:<\/strong> incrementar a sua alimenta\u00e7\u00e3o com esses dois peixes pode lhe fazer muito bem. O \u00f4mega-3, presente em boa quantidade nessa dupla, ajuda a reduzir o tempo que voc\u00ea leva para memorizar informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

“O \u00f4mega-3, presente nos peixes como salm\u00e3o e atum, al\u00e9m das nozes, auxilia na comunica\u00e7\u00e3o entre os neurotransmissores, fazendo com que a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o sejam fortalecidas”, explica o neurologista.<\/p>\n\n\n\n

2- Beterraba:<\/strong> em um estudo recente, pessoas com mais 70 anos de idade tomaram suco de beterraba e fizeram exame de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica. Os pesquisadores descobriram que a bebida melhorou o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro. O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz e que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

3- Alimentos verdes:<\/strong> br\u00f3colis, espinafre, agri\u00e3o, escarola\u2026 Todos s\u00e3o fontes de vitamina K e \u00e1cido f\u00f3lico, essenciais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. A vitamina K melhora a mem\u00f3ria associada a fatos, enquanto o \u00e1cido f\u00f3lico trabalha em conjunto com a vitamina B12 para otimizar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva de pessoas mais velhas.<\/p>\n\n\n\n

Outras pr\u00e1ticas importantes<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos alimentos bons para o c\u00e9rebro, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em excesso pode acabar tendo um efeito contr\u00e1rio e prejudicar a mem\u00f3ria. Um estudo da Universidade de Toronto, no Canad\u00e1, envolvendo 90 mulheres com idades entre 50 e 63 anos, todas na menopausa, indicou que quanto mais elas se engajavam em atividades extenuantes – como nata\u00e7\u00e3o competitiva, corrida, aer\u00f3bica, basquete e ciclismo em subidas – pior era sua pontua\u00e7\u00e3o em oito testes da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, principalmente em mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o. Por outro lado, exerc\u00edcios moderados, como caminhada, teriam efeito protetor.<\/p>\n\n\n\n

“As pessoas frequentemente pensam que se um pouco \u00e9 bom, muito \u00e9 melhor. Mas isso n\u00e3o \u00e9 o caso aqui”, explica a pesquisadora Mary C. Tierney.<\/p>\n\n\n\n

“Uma dieta saud\u00e1vel, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares e sono adequado s\u00e3o essenciais para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel. Mas o envolvimento no trabalho e a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida s\u00e3o dois fatores adicionais que conferem benef\u00edcios \u00e0 mente”, finaliza o Dr. Batistella. (Terra)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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