{"id":5227,"date":"2022-09-14T04:53:25","date_gmt":"2022-09-14T04:53:25","guid":{"rendered":"http:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=5227"},"modified":"2022-09-15T04:06:40","modified_gmt":"2022-09-15T04:06:40","slug":"comer-pouco-no-jantar-nao-ajuda-a-reduzir-peso-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=5227","title":{"rendered":"Comer pouco no jantar n\u00e3o ajuda a reduzir peso, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Dentro de uma dieta com calorias equilibradas, comer muita comida no caf\u00e9 da manh\u00e3 e pouca no jantar n\u00e3o impacta a perda de peso. Emagrecer envolve mais fatores<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para&nbsp;<a href=\"https:\/\/canaltech.com.br\/saude\/dificuldade-para-emagrecer-a-culpa-pode-ser-da-quimica-cerebral-218214\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">quem quer emagrecer<\/a>, um dos conselhos mais repetidos \u00e9 que se deve comer pouco no jantar. No entanto, um grupo de pesquisadores brit\u00e2nicos testou a hip\u00f3tese e descobriu que, na verdade, comer pouco ou muito no jantar n\u00e3o afeta a perda de peso. Isso considerando um cen\u00e1rio em que a pessoa consome a quantidade correta de calorias \u2014 nem a mais ou a menos \u2014 para o seu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Publicado na revista cient\u00edfica\u00a0<em>Cell Metabolism<\/em>, o estudo sobre o impacto de comer pouco no jantar foi liderado por pesquisadores da University of Aberdeen e da University of Surrey, ambas no Reino Unido. &#8220;N\u00e3o observamos diferen\u00e7as no gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio total ou na taxa metab\u00f3lica de repouso relacionada ao tempo de distribui\u00e7\u00e3o de calorias e nenhuma diferen\u00e7a na perda de peso&#8221;, afirmam os autores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo diz que comer pouco no jantar n\u00e3o provoca perda de peso<\/h2>\n\n\n\n<p>Para investigar os efeitos do tamanho do jantar na perda de peso, os pesquisadores realizaram um estudo controlado em pessoas saud\u00e1veis, mas com sobrepeso ou obesidade. Isso significa que\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/canaltech.com.br\/saude\/como-calcular-imc-o-que-e\/\" target=\"_blank\">estes participantes tinham um \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) igual ou maior que 25<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>No experimento, os participantes foram divididos em grupos com duas dietas diferentes, que receberam por quatro semanas: um grande caf\u00e9 da manh\u00e3 e um pequeno jantar, e um pequeno caf\u00e9 da manh\u00e3 com um grande jantar. Os almo\u00e7os foram mantidos iguais e o consumo total de calorias era o mesmo, independente do tamanho do jantar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/canaltech.com.br\/saude\/como-calcular-imc-o-que-e\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">O que \u00e9 IMC e como calcular?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/canaltech.com.br\/saude\/dieta-low-carb-funciona-mesmo-para-emagrecer-eis-o-que-diz-a-ciencia-209533\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Dieta low-carb funciona mesmo para emagrecer? Eis o que diz a ci\u00eancia<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>&#8220;Previmos que um grande caf\u00e9 da manh\u00e3 e um pequeno jantar aumentariam as calorias queimadas e o peso perdido. Em vez disso, os resultados do experimento n\u00e3o encontraram diferen\u00e7as no peso corporal ou quaisquer medidas biol\u00f3gicas de uso de energia entre os dois padr\u00f5es de refei\u00e7\u00e3o&#8221;, afirmam pesquisadores envolvidos no estudo, em artigo publicado no site&nbsp;<em>The Conversation<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Tamb\u00e9m n\u00e3o foi poss\u00edvel identificar diferen\u00e7as nos n\u00edveis di\u00e1rios de glicose no sangue, insulina ou lip\u00eddios. Isso \u00e9 importante porque as altera\u00e7\u00f5es desses fatores no sangue est\u00e3o associadas \u00e0 sa\u00fade metab\u00f3lica&#8221;, acrescentam estes cientistas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quest\u00e3o da saciedade \u00e9 afetada pelo hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a quest\u00e3o da saciedade foi afetada, segundo os participantes. Isso porque, na dieta do grande caf\u00e9 da manh\u00e3 e do pequeno jantar, os indiv\u00edduos relataram menos fome ao longo do dia. Observando por esse \u00e2ngulo, pode ser vantajoso, sim, seguir a dieta do jantar mais enxuto, j\u00e1 que pode facilitar o controle da fome e, com isso, \u00e9 mais f\u00e1cil reduzir o consumo de calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, por si s\u00f3, comer menos no jantar n\u00e3o \u00e9 uma alternativa que promove a perda de peso, mas pode estar associada com outras condi\u00e7\u00f5es que favorecem uma dieta menos cal\u00f3rica. Aqui, vale lembrar que a melhor forma de emagrecer \u00e9 alinhar o menos consumo de calorias com atividades f\u00edsicas e, quando poss\u00edvel, acompanhado por profissionais. Al\u00e9m disso,\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/canaltech.com.br\/saude\/dormir-mais-pode-ajudar-a-perder-peso-diz-estudo-208642\/\" target=\"_blank\">\u00e9 fundamental ter boas noites de sono<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>(Terra &#8211; Foto: Dionatan Dion Cerqueira)<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentro de uma dieta com calorias equilibradas, comer muita comida no caf\u00e9 da manh\u00e3 e&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74,25],"tags":[],"class_list":["post-5227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5227"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5229,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5227\/revisions\/5229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}