{"id":9375,"date":"2023-04-04T23:55:05","date_gmt":"2023-04-05T02:55:05","guid":{"rendered":"http:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=9375"},"modified":"2023-04-04T23:55:14","modified_gmt":"2023-04-05T02:55:14","slug":"73-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-insonia-celular-internet-e-redes-sociais-contribuem-para-aumento-do-disturbio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atitudenoticias.com.br\/?p=9375","title":{"rendered":"73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com ins\u00f4nia; celular, internet e redes sociais contribuem para aumento do dist\u00farbio"},"content":{"rendered":"\n

Todo mundo j\u00e1 teve ou vai ter dificuldade para dormir pelo menos uma vez ao longo da vida<\/strong>. Mas isso n\u00e3o significa que a pessoa tem ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

Abaixo, nesta reportagem entenda os cinco principais pontos sobre a ins\u00f4nia:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Como a tecnologia contribui para a ins\u00f4nia<\/li>\n\n\n\n
  2. Quais s\u00e3o os efeitos da ins\u00f4nia no corpo<\/li>\n\n\n\n
  3. Quais os fatores e os comportamentos de risco<\/li>\n\n\n\n
  4. Como e onde procurar ajuda<\/li>\n\n\n\n
  5. Quais os perigos da automedica\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A ins\u00f4nia \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica muito comum,\u00a0onde a pessoa tem dificuldade de iniciar o sono, de permanecer dormindo ou ambos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u201cA ins\u00f4nia \u00e9 diferente da priva\u00e7\u00e3o de sono (que \u00e9 quando a pessoa dorme pouco). Na ins\u00f4nia o indiv\u00edduo tem a oportunidade de dormir, mas acaba acordando mais cedo do que o desejado e n\u00e3o consegue voltar\u201d, explica Luciano Drager, professor associado do departamento de cl\u00ednica m\u00e9dica da FMUSP e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS).<\/p>\n\n\n\n

    O dist\u00farbio \u00e9 dividido em dois tipos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \ud83e\udd24Ins\u00f4nia aguda:<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o de curto prazo.<\/strong> A pessoa tem dificuldades no sono que duram alguns dias ou semanas, mas n\u00e3o mais que tr\u00eas meses<\/strong>. Pode estar relacionada com fatores externos, como div\u00f3rcio, morte, doen\u00e7a. Se ela persistir por mais de tr\u00eas meses ela vira cr\u00f4nica.<\/li>\n\n\n\n
    • \ud83e\udd24Ins\u00f4nia cr\u00f4nica: <\/strong>a pessoa tem dificuldades para dormir e sintomas diurnos relacionados<\/strong> (leia abaixo)<\/em> por pelo menos tr\u00eas vezes<\/strong> por semana e dura pelo menos tr\u00eas meses.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      1 – Como a tecnologia contribui para a ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n

      O n\u00famero de pessoas insones vem aumentando a cada d\u00e9cada, segundo especialistas. Dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) apontam que cerca de 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com o dist\u00farbio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Drager explica que a tecnologia \u00e9 uma das “culpadas” pelo aumento de insones no mundo. Houve uma piora no padr\u00e3o de h\u00e1bitos que acabam facilitando o surgimento da ins\u00f4nia e da priva\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n

      \n

      “As pessoas est\u00e3o mais conectadas, o est\u00edmulo visual aumentou \u2013 antes l\u00edamos livros, agora lemos no tablet, no celular. Temos f\u00e1cil acesso \u00e0 televis\u00e3o, internet, redes sociais. Esses est\u00edmulos acabam inibindo a melatonina \u00e0 noite, criando ambientes que favorecem a ins\u00f4nia, a priva\u00e7\u00e3o do sono, a um sono de m\u00e1 qualidade<\/strong>“.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      Transtornos de humor como depress\u00e3o e ansiedade tamb\u00e9m influenciam no dormir e na ins\u00f4nia. E eles t\u00eam aumentado tamb\u00e9m. Um levantamento da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) apontou que\u00a0a pandemia fez aumentar em mais de 25% n\u00famero de casos desses dois transtornos em todo o mundo. <\/p>\n\n\n\n

      O dormir bem exige\u00a0manter a mente e o corpo em harmonia<\/strong>. Com tudo alinhado, conseguimos relaxar, iniciar o sono e desligar. “Estamos em um ambiente mais prop\u00edcio para a ins\u00f4nia e a pandemia foi a cereja do bolo que contribuiu para aumentar os casos de transtornos de humor”, alerta o presidente da ABS.<\/p>\n\n\n\n

      2 – Quais s\u00e3o os efeitos da ins\u00f4nia no corpo<\/h2>\n\n\n\n

      A sonol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 o principal sintoma da ins\u00f4nia<\/strong>. O dist\u00farbio pode afetar quase todos os aspectos da vida. A pessoa pode ter mais dificuldades na concentra\u00e7\u00e3o, pode ficar mais irritada, pode ter problemas de mem\u00f3ria, preju\u00edzos metab\u00f3licos e cardiovasculares a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

      Veja abaixo os sintomas diurnos relacionados \u00e0 perda de sono:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Fadiga<\/li>\n\n\n\n
      • Aten\u00e7\u00e3o ou mem\u00f3ria prejudicada<\/li>\n\n\n\n
      • Problemas com trabalho, escola ou desempenho social<\/li>\n\n\n\n
      • Irritabilidade ou humor perturbado<\/li>\n\n\n\n
      • Sonol\u00eancia<\/li>\n\n\n\n
      • Diminui\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
      • Aumento de acidentes ou erros<\/li>\n\n\n\n
      • Problemas comportamentais, como hiperatividade ou agressividade, especialmente em crian\u00e7as<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        3 – Quais os fatores e os comportamentos de risco<\/h2>\n\n\n\n

        Qualquer pessoa pode ter ins\u00f4nia, desde a crian\u00e7a at\u00e9 o idoso. Mas existem alguns fatores associados \u00e0 doen\u00e7a, como ser mulher, n\u00edvel socioecon\u00f4mico e problemas cr\u00f4nicos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Ser mulher<\/li>\n\n\n\n
        • Idosos<\/li>\n\n\n\n
        • N\u00edvel socioecon\u00f4mico mais baixo<\/li>\n\n\n\n
        • Condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas como diabetes<\/li>\n\n\n\n
        • Outros dist\u00farbios do sono (ex: apneia do sono)<\/li>\n\n\n\n
        • Transtornos do humor<\/li>\n\n\n\n
        • Gen\u00e9tica (familiar imediato com ins\u00f4nia)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Vale sempre lembrar que n\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea tem um ou dois fatores de risco que voc\u00ea ter\u00e1 ins\u00f4nia (e vice-versa).<\/em><\/p>\n\n\n\n

          E os comportamentos de risco? <\/strong>Evitar certos comportamentos pode ajudar a “prevenir”<\/strong> a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

          “Comorbidades n\u00e3o tratadas, como depress\u00e3o, ansiedade, comportamentos alimentares, entram no comportamento de risco para ins\u00f4nia. Outra coisa que devemos evitar: discutir rela\u00e7\u00e3o, problemas financeiros pr\u00f3ximo do hor\u00e1rio de dormir. Uma refei\u00e7\u00e3o mais pesada antes da hora de dormir tamb\u00e9m \u00e9 ruim”, elenca o presidente da ABS.<\/p>\n\n\n\n

          \ud83d\udecf\ufe0fPreparar o quarto para o dormir<\/em><\/strong>\u00a0\u2013 temperatura adequada, luz controlada, espa\u00e7o confort\u00e1vel, eletr\u00f4nicos guardados \u2013\u00a0<\/em>\u00e9 essencial para o bom sono<\/em><\/strong>. Agora, se mesmo assim a pessoa sente dificuldade para dormir,\u00a0<\/em>talvez seja hora de consultar um especialista<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          4 – Como e onde procurar ajuda<\/h2>\n\n\n\n

          Se voc\u00ea demora mais de 30 minutos para pegar no sono, acorda durante a noite, tem dificuldade para voltar a dormir, acorda mais cedo do que gostaria, voc\u00ea pode ter ins\u00f4nia. E existe tratamento para o dist\u00farbio. Por isso, procure ajuda.<\/p>\n\n\n\n

          O primeiro atendimento pode ser feito com um\u00a0cl\u00ednico geral<\/strong>, que far\u00e1 o encaminhamento de acordo com o quadro do paciente. Muitos profissionais que atuam no tratamento de dist\u00farbios como a ins\u00f4nia s\u00e3o\u00a0especialistas em medicina do sono<\/strong>\u00a0(<\/em>veja se o profissional \u00e9 certificado pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina do Sono).<\/em><\/p>\n\n\n\n

          Luciano Drager explica que o tratamento n\u00e3o \u00e9 feito apenas com medica\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m existe o tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico, que visa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e no estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

          \n

          “Muitas vezes as pessoas s\u00f3 querem a medica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o querem mudar h\u00e1bitos, n\u00e3o tratam a depress\u00e3o, ansiedade. Eles querem a f\u00f3rmula m\u00e1gica, uma p\u00edlula para apagar<\/strong>. Mas n\u00e3o adianta, precisamos trabalhar uma abordagem integrada”.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

          O tratamento depende de cada caso, como explicamos acima. Ele pode englobar a higiene do sono, a terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia e o uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

          5 – Como deve ser o tratamento e quais os riscos da automedica\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

          Em resumo, podemos dizer que:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • O tratamento da ins\u00f4nia pode ser feito sem medica\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
          • A ins\u00f4nia n\u00e3o tem cura, mas pode entrar em remiss\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
          • Tratamento \u00e9 individualizado e depende do profissional que faz o acompanhamento;<\/li>\n\n\n\n
          • Automedica\u00e7\u00e3o posterga o tratamento e deve ser combatida;<\/li>\n\n\n\n
          • Mudan\u00e7as de h\u00e1bitos podem ajudar no tratamento da ins\u00f4nia;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            “Estamos numa fase que a automedica\u00e7\u00e3o faz com que o paciente postergue o tratamento. Isso \u00e9 preocupante. Essa chamada de aten\u00e7\u00e3o para buscar ajuda \u00e9 muito relevante.\u00a0N\u00e3o devemos achar que a ins\u00f4nia \u00e9 normal, ainda mais quando est\u00e1 persistente<\/strong>. A automedica\u00e7\u00e3o deve ser combatida. Os pacientes podem mudar o quadro com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, mas querer mudar h\u00e1bitos \u00e9 muito dif\u00edcil”, comenta Drager.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Melatonina n\u00e3o \u00e9 um medicamento e n\u00e3o \u00e9 inocente;<\/li>\n\n\n\n
            • Estudos sobre o uso da melatonina para tratar a ins\u00f4nia s\u00e3o conflitantes;<\/li>\n\n\n\n
            • Melatonina n\u00e3o est\u00e1 indicada para o tratamento regular da doen\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n
            • Uso inadequado da melatonina pode ser prejudicial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              “Faltam estudos bem desenhados para testar a melatonina no contexto da ins\u00f4nia. Os estudos s\u00e3o conflitantes. Por isso, ela n\u00e3o \u00e9 usada no tratamento regular da doen\u00e7a, n\u00e3o est\u00e1 indicada. Muitas pessoas sem conhecimento usam para tratar a ins\u00f4nia, um uso inadequado. Ela n\u00e3o \u00e9 inocente e n\u00e3o deve ser tomada sem recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica”, alerta o presidente da ABS.(G1)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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